Одной из популярных диет, способствующих снижению веса, является японская а вот тут суши ровно. Она популярна среди женщин, потому что является непродолжительной и недорогой. К тому же считается, что результат сидения на японской диете будет сохраняться долго.

Японское питание предполагает отказ от большого количества углеводов, которые заменяются клетчаткой и белком.
Продолжительность японской диеты не превышает двух недель. К числу её особенностей относятся низкое содержание калорий и углеводов, а также необходимость предварительной настройки, так как эта диета относится к числу строгих.

По деньгам диета Страны Восходящего Солнца составит примерно две тысячи рублей. В результате можно избавиться от пяти-восьми килограммов. Сидеть на японской диете можно два раза в год и не больше.
Если выход из диеты будет правильным, то эффект сохранится долго.
Однако эта диета не подойдёт для беременных женщин и кормящих матерей, если вам поставлен диагноз язва или гастрит, есть проблемы с сердцем, почками и печенью.

Что осталось от Японии в этой диете?

Никаких экзотических продуктов стремящимся похудеть с помощью японской диеты есть не придётся. О восточной стране напомнят разве что зелёный чай, варёные яйца да морская рыба.
Но это хорошо, так как полностью исключены аллергические реакции. Да и приобретение продуктов не вызовет проблем.
Сейчас уже никто не знает, почему эта диета получила такое название. Одни утверждают, что она была изобретена в одной из больниц японской столицы — Токио.

Другие уверены, что название появилось благодаря простоте и чёткости используемой схемы.
С японской кухней диету сближает умеренность её состава и низкая калорийность продуктов, которые разрешены.

Учёные отмечают, что в Японии люди едят на 25 процентов меньше калорий, чем в других странах. В этой стране не едят сливочного масла, шоколад, чипсы и кондитерские изделия.
Основные правила, которые нужно соблюдать

В меню представлены следующие продукты:
белки — куриные яйца и курица, рыба и говядина, молоко и кефир;
углеводы — сухари и ряд овощей;
жиры — оливковое масло, которое будет необходимо для салатов и приготовления других блюд, мясо и рыба;
клетчатка — овощи с фруктами;
антиоксиданты — кофе и зелёный чай.
В расписании диеты есть дни, когда количество съеденных овощей и фруктов не ограничивается.
Кофе только натуральный, а чай — без добавок.

Японская диета не считается сбалансированной, поэтому срок её ограничивается.
Если во время диеты вы начинаете ощущать слабость, головную боль и ломоту, то нужно выйти из диеты и сходить на приём к врачу.
Обязательно нужно соблюдать питьевой режим. Вода должна быть чистой, комнатной температуры и без газов.

Только строгое соблюдение плана диеты и использование указанных в ней продуктов позволит добиться результата. Заменять можно лишь чай и кофе.
Соль из японской диеты исключена, но если вы не можете без неё обойтись, то можно слегка подсаливать пищу.

В этой диете всего три приёма пищи, перекусы, как и полноценный завтрак, отсутствуют. Чтобы было легче перенести диету, ужинать нужно за два часа до сна, а каждое утро пить стакан воды.
Предварительная работа перед началом 13-дневной японской диеты необходима. При этом настрой должен быть не только психологическим. За несколько дней до перехода на новый режим питания нужно отказаться от сладостей, исключить фастфуд и сократить количество пищи.

Что нужно купить

Для начала составим список продуктов, которые необходимо приобрести:
по одной пачке зелёного чая и натурального кофе молотого или зернового;
два десятка куриных яиц;
два килограмма рыбного филе;
по одному килограмму мякоти говядины без жира и куриного филе;
500 миллилитров оливкового масла;
два средних вилка белокочанной капусты;
три килограмма свежей моркови;
один килограмм кабачков и баклажанов;
один килограмм любых фруктов, исключая виноград и бананы;
по одному литру томатного сока и кефира;
два лимона.

Подробное меню японской диеты, рассчитанное на 13 дней
Не забывайте о том, что после завершения диеты не нужно устраивать праздник живота. Соблюдайте умеренность в питании, и тогда лишние килограммы не будут вас беспокоить ещё долго.
А вы сидели на японской диете? Какие диеты, на ваш взгляд, эффективны и полезны для здоровья и сохранения фигуры?